🏵🏵🏵適合放鬆舒壓的精油
🥀精油的作用除了香氛外，還有放鬆與助眠的功效
如何透過精油提升睡眠品質呢？
1、擴香助眠：於睡前兩小時，透過擴香儀等在臥室薰香。
2、塗抹助眠：將按摩油塗抹於身體。達到放鬆的效果。
3、泡藻助眠：將精油5-6滴，滴在海鹽或奶油球上，再放入浴缸內。
🥀那些是適合放鬆的精油呢？
甜橙、薰衣草、羅馬洋甘菊、佛手柑、雪松、玫瑰天竺葵、岩蘭草、橙花、壇香、穗甘松、茉莉、快樂鼠尾草、蒔蘿、乳香、 馬鬱蘭、百里香、香蜂草、苦橙葉、依蘭依蘭。
🥀 精油有助於提升睡眠品質，但以化學大類來分的話，比較有助睡眠的效果的大類是：
1、醇類 廣藿香 檀香 岩蘭草 茶樹 橙花 芳樟 花梨木 天竺葵 玫瑰 羅樂等等。
2、酮類 鼠尾草 萬壽菊 薄荷尤加利 等等
3、酯類 羅馬洋甘菊 佛手柑 苦橙葉 鷹爪豆 薰衣草等
🥀 透過精油的幫助來提升睡眠品質的原因是，透過嗅吸、塗抹或泡藻來帶動體內反應，使身體在睡覺時帶動身體放鬆反應，進而達到一夜好眠的正面連結。
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